قد تمر بضع الساعات ونحن على السرير في انتظار الوقوع في النوم لكن دون أن يأتي، نستمع إلى الموسيقى ونعد إلى المئة عشرات المرات لكن أيضًا دون فائدة.
إذا كنت تعاني من الأرق وصعوبة الوقوع في النوم عليكِ بتجربة المشروبات التي نقدمها لك مجلة حياتكِ والتي تعمل على تهدئة الجسم ومساعدته في الوقوع في النوم بسهولة.
وصفة الزنجبيل والقرفة
يشتهر الزنجبيل والقرفة بقدرتهم على تهدئة الجسم والتعزيز من رغبته في النوم، يمكنك الاستفادة من هذه الخاصية الموجودة في الجنزبيل والقرفة لتحضير كوب من مشروب الجنزبيل والقرفة قبل النوم وتناوله للوقوع في النوم مباشرة بدون أرق.
وصفة البابونج لنوم هانىء
اغلي الماء، ثم أضيفي أزهار البابونج، ودعي هذا الخليط حتى يبرد قليلاً، ثم صفّيه. اشربي كوباً قبل النوم، فهذا المشروب يهدىء الأعصاب ويخفف الإجهاد، ويساعد على النوم والاسترخاء.
وصفة الحلبة للتخلّص من الأرق
خذي ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة، وقومي بتذويبها داخل كوب من الماء البارد المحلّى بالسكر. اشربي الخليط قبل موعد النوم بساعة أو نصف الساعة، ثمّ تناولي بعض أوراق الخسّ لضمان أفضل النتائج.
نصائح أخري للحصول علي نوم هادئ وعميق
1 - لا تضع الزرع في غرفة النوم:
إذا كنت تعاني من الأرق وصعوبة الوقوع في النوم عليكِ بتجربة المشروبات التي نقدمها لك مجلة حياتكِ والتي تعمل على تهدئة الجسم ومساعدته في الوقوع في النوم بسهولة.
وصفة الزنجبيل والقرفة
يشتهر الزنجبيل والقرفة بقدرتهم على تهدئة الجسم والتعزيز من رغبته في النوم، يمكنك الاستفادة من هذه الخاصية الموجودة في الجنزبيل والقرفة لتحضير كوب من مشروب الجنزبيل والقرفة قبل النوم وتناوله للوقوع في النوم مباشرة بدون أرق.
اغلي الماء، ثم أضيفي أزهار البابونج، ودعي هذا الخليط حتى يبرد قليلاً، ثم صفّيه. اشربي كوباً قبل النوم، فهذا المشروب يهدىء الأعصاب ويخفف الإجهاد، ويساعد على النوم والاسترخاء.
خذي ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة، وقومي بتذويبها داخل كوب من الماء البارد المحلّى بالسكر. اشربي الخليط قبل موعد النوم بساعة أو نصف الساعة، ثمّ تناولي بعض أوراق الخسّ لضمان أفضل النتائج.
1 - لا تضع الزرع في غرفة النوم:
ينتج الزرع الأوكسجين في ضوء النهار، لكنه يمتص الأوكسجين ليلا وبالتالي تزيد نسبة ثاني أكسيد الكربون في غرفة النوم، وهو أمر غير صحي.
2 - اختيار الألوان المناسبة:
2 - اختيار الألوان المناسبة:
اختيار لون طلاء جدران غرفة النوم مسألة مهمة في جودة النوم. وينصح الخبراء بالألوان الباردة مثل درجات الأزرق والأخضر.
3 - الحمام الدافئ واللبن الساخن:
3 - الحمام الدافئ واللبن الساخن:
يساعد الاستحمام بماء ساخن قبل النوم على الاسترخاء، وهو نفس الدور الذي يؤديه فنجان من العسل المخلوط باللبن.
4 - تفاحة بجانب السرير:
4 - تفاحة بجانب السرير:
من النصائح القديمة للجدات، وضع تفاحة بجانب السرير إذ تساعد رائحة التفاح العطرة على الاسترخاء والنوم.
5 - وأخيرا إن لم تفلح كل هذه النصائح في دخولك في النوم
5 - وأخيرا إن لم تفلح كل هذه النصائح في دخولك في النوم
فلا تتقلب طويلا في السرير، بل انهض وأشعل الإضاءة وحاول القراءة في كتاب أو الصلاة والأهم محاولة تصفية الذهن من الأفكار المزعجة أو المقلقة.
قد تمر بضع الساعات ونحن على السرير في انتظار الوقوع في النوم لكن دون أن يأتي، نستمع إلى الموسيقى ونعد إلى المئة عشرات المرات لكن أيضًا دون فائدة.
إذا كنت تعاني من الأرق وصعوبة الوقوع في النوم عليكِ بتجربة المشروبات التي نقدمها لك مجلة حياتكِ والتي تعمل على تهدئة الجسم ومساعدته في الوقوع في النوم بسهولة.
وصفة الزنجبيل والقرفة
يشتهر الزنجبيل والقرفة بقدرتهم على تهدئة الجسم والتعزيز من رغبته في النوم، يمكنك الاستفادة من هذه الخاصية الموجودة في الجنزبيل والقرفة لتحضير كوب من مشروب الجنزبيل والقرفة قبل النوم وتناوله للوقوع في النوم مباشرة بدون أرق.
وصفة البابونج لنوم هانىء
اغلي الماء، ثم أضيفي أزهار البابونج، ودعي هذا الخليط حتى يبرد قليلاً، ثم صفّيه. اشربي كوباً قبل النوم، فهذا المشروب يهدىء الأعصاب ويخفف الإجهاد، ويساعد على النوم والاسترخاء.
وصفة الحلبة للتخلّص من الأرق
خذي ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة، وقومي بتذويبها داخل كوب من الماء البارد المحلّى بالسكر. اشربي الخليط قبل موعد النوم بساعة أو نصف الساعة، ثمّ تناولي بعض أوراق الخسّ لضمان أفضل النتائج.
نصائح أخري للحصول علي نوم هادئ وعميق
1 - لا تضع الزرع في غرفة النوم:
إذا كنت تعاني من الأرق وصعوبة الوقوع في النوم عليكِ بتجربة المشروبات التي نقدمها لك مجلة حياتكِ والتي تعمل على تهدئة الجسم ومساعدته في الوقوع في النوم بسهولة.
وصفة الزنجبيل والقرفة
يشتهر الزنجبيل والقرفة بقدرتهم على تهدئة الجسم والتعزيز من رغبته في النوم، يمكنك الاستفادة من هذه الخاصية الموجودة في الجنزبيل والقرفة لتحضير كوب من مشروب الجنزبيل والقرفة قبل النوم وتناوله للوقوع في النوم مباشرة بدون أرق.
اغلي الماء، ثم أضيفي أزهار البابونج، ودعي هذا الخليط حتى يبرد قليلاً، ثم صفّيه. اشربي كوباً قبل النوم، فهذا المشروب يهدىء الأعصاب ويخفف الإجهاد، ويساعد على النوم والاسترخاء.
خذي ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة، وقومي بتذويبها داخل كوب من الماء البارد المحلّى بالسكر. اشربي الخليط قبل موعد النوم بساعة أو نصف الساعة، ثمّ تناولي بعض أوراق الخسّ لضمان أفضل النتائج.
1 - لا تضع الزرع في غرفة النوم:
ينتج الزرع الأوكسجين في ضوء النهار، لكنه يمتص الأوكسجين ليلا وبالتالي تزيد نسبة ثاني أكسيد الكربون في غرفة النوم، وهو أمر غير صحي.
2 - اختيار الألوان المناسبة:
2 - اختيار الألوان المناسبة:
اختيار لون طلاء جدران غرفة النوم مسألة مهمة في جودة النوم. وينصح الخبراء بالألوان الباردة مثل درجات الأزرق والأخضر.
3 - الحمام الدافئ واللبن الساخن:
3 - الحمام الدافئ واللبن الساخن:
يساعد الاستحمام بماء ساخن قبل النوم على الاسترخاء، وهو نفس الدور الذي يؤديه فنجان من العسل المخلوط باللبن.
4 - تفاحة بجانب السرير:
4 - تفاحة بجانب السرير:
من النصائح القديمة للجدات، وضع تفاحة بجانب السرير إذ تساعد رائحة التفاح العطرة على الاسترخاء والنوم.
5 - وأخيرا إن لم تفلح كل هذه النصائح في دخولك في النوم
5 - وأخيرا إن لم تفلح كل هذه النصائح في دخولك في النوم
فلا تتقلب طويلا في السرير، بل انهض وأشعل الإضاءة وحاول القراءة في كتاب أو الصلاة والأهم محاولة تصفية الذهن من الأفكار المزعجة أو المقلقة.